| 芋米情怀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 608克 | 芋米情怀热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于跑步机148分钟消耗的热量...240 | |||||
芋米情怀的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋头（8两）、西米（适量）、牛奶（适量）
1/5. 切块儿，最好大一点，以免煮散。
2/5. 最后出锅前加上煮好的玉米粒
3/5. 这次用到部分脱脂奶，不特别浓郁。建议还是全脂奶，最好使用罐头装的椰浆（大超市进口食品区）！
4/5. 用瓦罐香味更浓
5/5. 成品
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、增进食欲等功效；可与鲫鱼、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与菜花、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋米情怀热量594 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物53 克
- 钠70.3 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾487 毫克