| 凉拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于滑雪机36分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌莲藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、白糖（少许）、醋（少许）、姜（切沫）、葱（切沫）、盐（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（一个）
1/3. 莲藕洗净去皮切成薄片
2/3. 烧开水放莲藕片煮一分钟，捞出放到凉水里。
3/3. 从凉水里捞出莲藕，加入姜沫，葱沫，干辣椒切碎，盐，醋，鸡精调匀即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、生肌、止血等功效；可与皮皮虾、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克