| 青椒炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 青椒炒莲藕热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于修建房屋51分钟消耗的热量...330 | |||||
青椒炒莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1）、青椒（适量）
1/4. 新鲜莲藕去皮，切成丁
2/4. 青辣椒切成小块
3/4. 锅热入油，放入藕丁翻炒一分钟，加入一点酱油，翻炒均匀
4/4. 放入青椒翻炒，放入盐，少放一点点糖，炒均匀后出锅即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补益、生肌等功效；可与猪小排、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、防感冒等功效；可与糙米、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒莲藕热量278 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物22.63 克
- 钠73 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾698 毫克