| 莲子豆浆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 195克 | 莲子豆浆糊热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于骑脚踏车164分钟消耗的热量...184 | |||||
莲子豆浆糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、莲子（适量）、糯米（个人喜好）、枸杞（个人喜好）
1/2. 黄豆莲子浸泡过夜
2/2. 糯米泡水洗两次，连同黄豆莲子枸杞一同倒入豆浆机中，倒入适量的水，选择“五谷”键开启
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、壮骨、美白护肤等功效；可与香菜、胡萝卜、鸡蛋搭配；与猪肉、海虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、益肾涩精等功效；可与红枣、榛子、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子豆浆糊热量504 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质26.13 克
- 碳水化合物77.98 克
- 钠13 毫克
- 钙210 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1409 毫克