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小炒杏鲍菇

小炒杏鲍菇的热量和减肥功效

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小炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量434小炒杏鲍菇热量/卡路里131千卡
溜旱冰 热量131千卡,相当于溜旱冰17分钟消耗的热量...450

小炒杏鲍菇的做法共5个步骤

食材主料/辅料

杏鲍菇(3个)、青椒(1个)、胡萝卜(一根)、食用油(适量)、葱、盐(适量)
小炒杏鲍菇的做法图解1

1/5. 杏鲍菇3根,洗净备用;

小炒杏鲍菇的做法图解2

2/5. 胡萝卜和青椒各两个,洗净备用;

小炒杏鲍菇的做法图解3

3/5. 将三份食材分别切成4厘米长的片状,入盘备用;注:杏鲍菇不要特别薄哦,不然一缩水就会降低口感哦

小炒杏鲍菇的做法图解4

4/5. 起锅,国内倒入适量的油,待油热后将杏鲍菇倒入锅内,煎到两面变黄后盛出待用;

小炒杏鲍菇的做法图解5

5/5. 重新起锅倒油,油热后放入胡萝卜炒至变色时倒入之前煎好的杏鲍菇,不盖锅盖继续翻炒一分钟,最后加入青椒,适量盐,待辣椒炒熟后入盘即可

食材功效信息

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效;与田螺、鹌鹑、驴肉相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃、健胃消食、减肥等功效;可与包菜、鸡翅、鲳鱼搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、促进消化、利尿等功效;可与大米、羊排、香菇搭配;与山楂、杏、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 小炒杏鲍菇热量131 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质3.3 克
  • 碳水化合物22.5 克
  • 33 毫克
  • 14 毫克
  • 0.8 毫克
  • 142 毫克

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