| 小炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 434克 | 小炒杏鲍菇热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于溜旱冰17分钟消耗的热量...450 | |||||
小炒杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（3个）、青椒（1个）、胡萝卜（一根）、食用油（适量）、葱、盐（适量）
1/5. 杏鲍菇3根，洗净备用；
2/5. 胡萝卜和青椒各两个，洗净备用；
3/5. 将三份食材分别切成4厘米长的片状，入盘备用；注：杏鲍菇不要特别薄哦，不然一缩水就会降低口感哦
4/5. 起锅，国内倒入适量的油，待油热后将杏鲍菇倒入锅内，煎到两面变黄后盛出待用；
5/5. 重新起锅倒油，油热后放入胡萝卜炒至变色时倒入之前煎好的杏鲍菇，不盖锅盖继续翻炒一分钟，最后加入青椒，适量盐，待辣椒炒熟后入盘即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、减肥等功效；可与包菜、鸡翅、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、利尿等功效；可与大米、羊排、香菇搭配；与山楂、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒杏鲍菇热量131 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克