| 珠圆玉润热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1039克 | 珠圆玉润热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于手工活810分钟消耗的热量...90 | |||||
珠圆玉润的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、芒果（适量）、木薯粉（适量）、枸杞子（适量）、酒酿（适量）
1/3. 将紫薯，南瓜煮熟，压成泥，与木薯粉挤成球
2/3. 开水煮熟
3/3. 而后加入酒酿，水果，枸杞子
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、糙米搭配；与柿子、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、降血糖等功效；可与糙米、燕麦、猪肉搭配；与辣椒、羊肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 珠圆玉润热量1215 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.05 克
- 碳水化合物126.27 克
- 钠2.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.14 毫克
- 钾324 毫克