| 韭菜花炒笔管热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 400克 | 韭菜花炒笔管热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于爵士舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
韭菜花炒笔管的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（400克）、笔管鱼（500克）、料酒（适量）、姜蓉（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 烧热锅倒入少许橄榄油，将姜蓉放入。
2/5. 把清理好的笔管鱼倒入大火爆炒。
3/5. 边炒边加入少许料酒、生抽、白糖、胡椒粉。
4/5. 待笔管鱼炒到干水把韭菜花加入。
5/5. 翻炒均匀后调入少许盐，韭菜花断生即可熄火上碟。
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、尿血、行气理血等功效；可与明虾、猪血、墨鱼搭配；与蜂蜜、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花炒笔管热量100 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克