| 桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 桂花山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于健美操17分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2根）、桂花酱（少许）、胡萝卜（半根）、模具（按喜好）
1/5. 山药洗净，从中间切开一分为二，放蒸锅蒸20分钟。
2/5. 趁热去皮，压成泥，用模具塑型。
3/5. 选择刻小花的模具，将胡萝卜刻成小花。
4/5. 摆盘。
5/5. 在山药上淋少许桂花酱即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、健脾益胃、强筋骨等功效；可与银耳、羊肚、枣（鲜）搭配；与碱性食物、黄瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克