| 蒸冬瓜肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 645克 | 蒸冬瓜肉末热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于田径163分钟消耗的热量...450 | |||||
蒸冬瓜肉末的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（根据个人食量）、肉末（多一点）、花生油（少许）、盐（少量）、十三香（少许）、蒜末（少许）、葱花（适量）
1/3. 第一，把冬瓜切薄片，撒上肉末，蒜末，加少许花生油
2/3. 第二，上锅蒸，水热后蒸十分钟即可以出锅
3/3. 第三，出锅后，撒上葱花，加少许的味极鲜，即可
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、消肿利湿、护肾等功效；可与鸡肉、茶树菇、甲鱼搭配；与红螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、补虚等功效；可与芒果、山楂、冬笋搭配；与驴肉、北极虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有和胃、防癌、润肺等功效；
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营养信息
- 蒸冬瓜肉末热量1223 千卡
- 脂肪131 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙31.3 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾263 毫克