| 咖哩鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 603克 | 咖哩鸡块热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于爵士舞193分钟消耗的热量...288 | |||||
咖哩鸡块的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（四两(两人份)）、米饭（两人份）、咖喱（适量）、土豆（一个）、洋葱（一个）、胡萝卜（两根）、红椒（一个）
1/8. 准备好材料，将鸡腿肉剁块，土豆胡萝卜切块，红椒切成圈，洋葱切成片。
2/8. 将鸡块放入水中煮开，至鸡块浓香，捞出鸡块。这时候可以蒸饭了。
3/8. 锅中下油土豆和胡萝卜翻炒至变色。 (土豆和胡萝卜难熟)
4/8. 再倒入鸡块翻炒。至鸡块金黄微焦。
5/8. 倒入洋葱和红椒继续翻炒
6/8. 倒水没过鸡块，然后煮沸，再放入咖喱块。(咖喱块本身有咸味，所以不用放盐)
7/8. 咖喱块融化后不断翻炒，这样土豆就不粘锅。收汁即可出锅
8/8. 将饭准备好，倒扣在盘子上，揭开碗浇上咖喱鸡块即可。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖哩鸡块热量926 千卡
- 脂肪11.03 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克