| 怪壮三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 727克 | 怪壮三文治热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于喷射雪橇126分钟消耗的热量...420 | |||||
怪壮三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（6块）、西红柿（1~2个）、青瓜（1个）、三文治香肠（1块）、沙拉酱（1）、蛋（3个）
1/6. 准备好材料
2/6. 将材料切好
3/6. 抄蛋、香肠
4/6. 将面包切开成三角形。提示不要买葡萄的包
5/6. 涂上沙拉酱加上食材
6/6. 制作完成怪壮三文治
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、止渴、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防高血压、帮助消化等功效；可与黄鱼、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、地瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 怪壮三文治热量882 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物38.56 克
- 钠515.4 毫克
- 钙145.7 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾576 毫克