| 番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄肉酱意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西红柿（适量）、瘦肉馅（适量）、洋葱碎（适量）、蒜末（适量）、番茄沙司（适量）、芝士粉（适量）
1/10. 锅内烧水，加入少量食盐，放入意面煮7-8分钟，捞出凉水过下再捞出，少许橄榄油拌匀，待用
2/10. 洋葱切碎，蒜末，锅内放油，洋葱碎与蒜末入锅煸香
3/10. 然后倒入瘦肉馅一起翻炒
4/10. 再加入已经切好的西红柿碎，入锅与肉馅一起翻炒，加少量盐，这样利于西红柿汁儿释放
5/10. 小火翻炒，加入番茄沙司，如果西红柿汁儿不多的情况可以少加点水，因为我放了两颗西红柿，所以就没再加水
6/10. 再加点芝士粉，汤汁儿熬浓些，关火，晾一下
7/10. 稍微多做了点，放在乐扣保鲜盒子里，待吃时会方便些
8/10. 肉酱盖在意面上，拌匀可以开动啦
9/10. 个人觉得西餐还是比较健康，相对中餐不是那么多油炸、炒等烹饪
10/10. 迎着侄子侄女的西式晚餐，全餐情况转播
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、生津止渴、治疗高血压等功效；可与西兰花、蜂蜜、山楂搭配；与鱼头、鱼干、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱意面热量144 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克