| 口感滑嫩的青菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 571克 | 口感滑嫩的青菜豆腐羹热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于转呼啦圈58分钟消耗的热量...300 | |||||
口感滑嫩的青菜豆腐羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（一块）、小白菜（一小把）、浓汤宝（半块）、水淀粉（适量）、香油（适量）
1/8. 豆腐切小块，尽量切得细些。如果你能切成头发丝那么细，就更好了，我切的比较大哦，尽量越小越好吧。
2/8. 青菜切大段，放入碎菜机里面，两称钟即可变成碎沫。
3/8. 锅中放清水，清水快开时，放入浓汤宝，如果三碗水的量就放一块，我用了一碗半的水，减半了。
4/8. 慢慢搅拌，让浓汤宝化开。
5/8. 放入豆腐碎。
6/8. 放入水淀粉，搅拌均匀。
7/8. 放入青菜末，搅拌均匀。
8/8. 最后淋入香油即可。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补中益气、降血压、降低胆固醇等功效；可与青萝卜、绿茶、黄瓜搭配；与葱、竹笋、猪血相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润泽皮肤、延缓衰老等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口感滑嫩的青菜豆腐羹热量289 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物7.97 克
- 钠173.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾554 毫克