| 照烧杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 照烧汁 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 总量 | 226克 | 照烧杏鲍菇热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于骑摩托车30分钟消耗的热量...150 | |||||
照烧杏鲍菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（7根）、照烧汁（10克）、酱油（5克）、蜂蜜（5克）、白水（一点点）、葱（3克）、姜（3克）
1/8. 杏鲍菇一劈两半，葱姜切末
2/8. 锅烧热下少许油，然后下杏鲍菇翻炒，因为杏鲍菇肉厚要把杏鲍菇的水分煸炒出来，煸炒至杏鲍菇表面微微发黄即可
3/8. 杏鲍菇盛出，不用放油直接放入葱姜煸出香味
4/8. 倒入杏鲍菇
5/8. 倒入照烧酱，
6/8. 加少许酱油，一点白水。
7/8. 快出锅前到点蜂蜜继续翻炒
8/8. 盖盖焖到只有一点浓稠的汁即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 照烧杏鲍菇热量76 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质7.23 克
- 碳水化合物23.86 克
- 钠3833 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾225 毫克