| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 257克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于刮胡子194分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（少许）
1/3. 2个鸡蛋打成蛋液 加牛奶 比例1:1 打均匀 再加入蜂蜜调节甜度
2/3. 盖上保鲜膜 蒸或者隔水煮 我懒得洗蒸笼 隔水的 8分钟左右就可以了
3/3. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与羊排、洋葱、紫菜搭配；与鹅、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与红枣、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、鸭梨、南瓜子搭配；与热水、油豆腐、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量387 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠179.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾275 毫克