| 美味咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 708克 | 美味咖喱饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于跆拳道32分钟消耗的热量...600 | |||||
美味咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、彩椒（适量）、芹菜（适量）、葱花（适量）、鸡肉（猪肉）（适量）、食用油（30克）
1/5. 依据个人口味，将各种食材去皮切丁备用
2/5. 先倒入油30g，将各种切小块儿的食材用料一起下锅翻炒，然后加400ml的水煮沸后，调至小火煮10分钟
3/5. 关上火，取出盒中的咖喱块，掰开后全部放入锅内搅拌均匀。
4/5. 咖喱块完全溶解后再打开火，用微火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状（无需添加任何调料盐等）
5/5. 最后将煮好的咖喱浇在做好的白米饭上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、补充营养等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、防癌等功效；可与菠菜、绿豆芽、羊排搭配；与冬虫夏草、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与羊排、茄子、小白菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、提神等功效；可与菜花、豆腐、海虾搭配；与虾、虾米、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味咖喱饭热量324 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠83.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾774 毫克