| 懒人晚餐咖喱土豆白菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 657克 | 懒人晚餐咖喱土豆白菜饭热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于雪地摩托174分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人晚餐咖喱土豆白菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、土豆（适量）、白菜（适量）
1/4. 土豆娃娃菜切小块，咖喱我用了四块因为有2个人吃，在准备的时候别忘了先煮点米饭。
2/4. 锅内放油放入土豆煸炒片刻再放入白菜丁一起炒
3/4. 煸炒后加入水没过菜，待水开后放入咖喱块
4/4. 一定要不停搅拌不然会糊锅的哦，熬到较浓稠就可以了
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、和胃等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、清热解毒等功效；可与山楂、辣椒、海带搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人晚餐咖喱土豆白菜饭热量610 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质17.38 克
- 碳水化合物87.68 克
- 钠304.7 毫克
- 钙588 毫克
- 铁29.97 毫克
- 钾2335 毫克