| 八宝银耳雪梨糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 80克 | 八宝银耳雪梨糯米粥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于儿童足球30分钟消耗的热量...420 | |||||
八宝银耳雪梨糯米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、糯米（30克）、葡萄干（20克）、冰糖（50克）、雪梨（2只）、百合（20克）、薏仁（20克）、枸杞（20克）、樱桃干（20克）
1/7. 银耳冲洗，用凉水发半小时，去掉黄色部分
2/7. 将银耳放入电炖锅，高火炖2小时。
3/7. 雪梨去皮，削成小块。
4/7. 糯米、薏仁、百合，洗净。
5/7. 切好的梨、糯米、薏仁、百合、冰糖，一起入锅。再煲3小时。
6/7. 炖好了，浓稠、香滑。
7/7. 吃之前再加入枸杞、葡萄干、樱桃干，再烧开即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、补肾等功效；可与薏米、菊花、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、补血等功效；可与红豆、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝银耳雪梨糯米粥热量207 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物148.3 克
- 钠89.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1664 毫克