| 火腿彩蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿彩蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于滑板39分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿彩蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿（适量）、盐皮蛋（适量）、咸蛋黄（或是咸鸭蛋）（适量）
1/7. 皮蛋，咸蛋黄各自切小块。鸡蛋蛋黄蛋白分开装
2/7. 把切好的皮蛋及咸蛋放碗底
3/7. 上面淋上蛋白，先蒸10分钟
4/7. 火腿丝码到上面
5/7. 上面淋上蛋黄液
6/7. 再蒸20分钟
7/7. 冷切后，倒扣切片即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、小米、洋葱搭配；与甲鱼 、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、洋葱、山楂搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿彩蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克