| 黑胡椒法式土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 黑胡椒法式土司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于瘦身操25分钟消耗的热量...354 | |||||
黑胡椒法式土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5枚）、牛奶（3汤匙）、洋葱（切碎）（1.5汤匙）、吐司（对角切开）（8片）、盐（1茶匙）、黑胡椒（2茶匙）、香菜（切碎）（1.5汤匙）、植物油（适量）、黄油（适量）、番茄酱（适量）、辣酱（适量）
1/3. 取一个碗或者烤箱盘，打入鸡蛋、牛奶、盐、胡椒粉、洋葱和香草。
2/3. 中火加热一个中等大小的煎锅，倒入一点植物油和一两汤匙黄油，用切好的吐司在在第一步的鸡蛋糊中蘸均匀，放入煎锅中每面煎2-3分钟，直到知道两面都变金黄。
3/3. 在盘子里铺上纸巾，将煎好的吐司放置上面吸一吸油。取一个小碗，混合番茄酱和辣酱，在吐司上抹上番茄辣酱，大功告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与辣椒、荠菜、苋菜搭配；与柿子、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与金针菇、雪莲果、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑胡椒法式土司热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克