| 菠菜烩饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油饼 | 克 | 1209千卡 | 403千卡 | 7.9克 | 22.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 600克 | 菠菜烩饼热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于上网898分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜烩饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油饼（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（一个）、清水（适量）、盐（适量）、酱油（一丁点）、香油（一丁点）、面粉（适量）
1/6. 在锅内加入适量清水，煮沸
2/6. 水开之后，将切好的油饼与洗净切好的菠菜一同放入锅内
3/6. 在碗内打一个鸡蛋，用筷子把鸡蛋搅拌均匀，把鸡蛋倒入锅中并搅拌
4/6. 在碗内倒一点面粉，加清水后搅拌成芡，将芡倒入锅内（加入芡后汤可能会不断往外溢出，要注意不断搅拌哦）
5/6. 在锅内放入适量盐，并倒入一点酱油（为了让汤色好看些）
6/6. 看着熟了之后滴几滴香油就可以出锅啦*^O^*
食材功效信息
油饼的热量403千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提供能量等功效；与香瓜、白金瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪血、冬瓜搭配；与蜂蜜、豆腐、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与基围虾、百合、肥牛搭配；与柿子、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 菠菜烩饼热量1347 千卡
- 脂肪32.61 克
- 蛋白质21.71 克
- 碳水化合物46.47 克
- 钠736.5 毫克
- 钙154 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾558 毫克