寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
蟹棒	克	90千卡	123千卡	9克	0.6克
总量	773克	寿司热量/卡路里1067千卡
热量1067千卡，相当于爬泳133分钟消耗的热量...480

寿司的做法共1个步骤

火腿（1根）、鸡蛋（两个）、黄瓜（一根）、番茄酱（适量）、紫菜（适量）、大米（适量）、榨菜（一袋）、蟹棒（六根）

1/1. 蒸熟大米，放凉不要太烫，放入紫菜皮上，在大米上涂抹番茄酱，放入之前切好的长条黄瓜鸡蛋条蟹棒火腿榨菜，卷好切成

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、萝卜、蘑菇搭配；与百合、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效；可与干辣椒、小米、小米面搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与豆腐、黑木耳、蜂蜜搭配；与芥蓝、枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血脂、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、提高免疫力等功效；可与圆白菜、虾皮、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；