| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | 蓝莓山药热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于粉刷145分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蓝霉酱（一勺）、酸奶（一勺）、山药（500克）
1/1. 将蓝莓煮熟弄成泥状 蓝莓酱加水混合浇在蓝莓泥上 加入酸奶装饰
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、益精、肺虚咳喘等功效；可与扁豆、鳗鱼、鸭肉搭配；与藻类、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量435 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物32.1 克
- 钠58.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾552 毫克