柠香烤鸡的热量和减肥功效

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柠香烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
总量	875克	柠香烤鸡热量/卡路里948千卡
热量948千卡，相当于吹号角474分钟消耗的热量...120

柠香烤鸡的做法共5个步骤

柠檬（一个）、香肠（一根）、熏肉火腿（一根）、洋葱（一个）、土豆（一个）、蔬菜水果沙拉（适量）、盐（适量）

1/5. 将香肠和火腿切小段，洋葱切片，塞入鸡体内，用柠檬锁住小菊花。

2/5. 将烤箱温度调至200°，上下预热。温度达到后，将鸡入架，使用上层200°，烤50-60分钟。锡纸包住烤盘在下，是为了接烤出来的鸡汁。土豆切好后先入锅翻炒，然后在鸡肉烤了15分钟后放入烤箱内一起烘烤

3/5. 烤出来的鸡先将其下架，取出支架。然后取出柠檬，对半切备用。再将体内的洋葱，香肠，火腿全部取出装盘。在干净的砧板上片鸡肉装盘。不要忘了烤盘上的鸡汁和土豆们，请分别乘出。

4/5. 对半切，可以分别装两盘。盘子一定要大，当然你可以像我煮个鸡蛋，准备点蔬菜水果沙拉。这样健康营养又矫情的鸡肉餐就做好了。

5/5. 右上角是乘出来的鸡汁，土豆什么都在。装盘看每个人喜好。完毕开吃！

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、预防心血管疾病、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与山楂、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、补钙等功效；可与猪骨、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、益气等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；