| 绿豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 绿豆小米粥热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于攀登雪山32分钟消耗的热量...990 | |||||
绿豆小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、绿豆（50克）、薏米仁（50克）、冰糖（少许）
1/6. 所有食材
2/6. 小米、绿豆、薏米仁洗净
3/6. 锅中放水
放入薏米仁
放入绿豆
4/6. 再放入小米
5/6. 放入电饭煲内按煮粥键约1小时
6/6. 最后放少许冰糖
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与大豆、苦瓜、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、止渴、通经脉等功效；可与百合、南瓜、豇豆搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆小米粥热量526 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克