| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 202克 | 炒方便面热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于自行车测功器191分钟消耗的热量...300 | |||||
炒方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、橄榄油（少量）、油菜（适量）、火腿（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 青椒、火腿切丝；油菜洗净掰小朵备用
2/6. 方便面煮熟（不要煮太烂）捞起沥干滴少量橄榄油拌匀防止粘连（也可以换麻油或者香油，依个人口味哦）
3/6. 煎蛋备用
4/6. 锅里添少量油，大火烧热后，依次放入青椒、油菜、火腿炒熟。（其实配料可以随意可以加胡萝卜等）
5/6. 转小火，把煮熟的方便面和方便面的调味料放入锅中拌匀即可。（不要酱包）
6/6. 装盘，摆上煎蛋~
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、除热、益肾等功效；
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营养信息
- 炒方便面热量955 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物61.6 克
- 钠1144 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾134 毫克