| 椒蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 630千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 600克 | 椒蒸鲈鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于劈叉252分钟消耗的热量...150 | |||||
椒蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（600克）、葱（20克）、姜（20克）、杭椒（50克）、料酒（5克）、盐（适量）、色拉油（5克）
1/5. 碗底放入葱，姜。
2/5. 将鱼肚里放进切成段的杭椒，再撒上少许的盐
3/5. 在鱼身上再放上葱姜，撒上适量的盐，然后放进烧开水的蒸锅里蒸10分钟。
4/5. 蒸好后取出葱姜和肚里面的杭椒
5/5. 锅里烧开水放少许的盐浇在鱼身上，再油煎少许的杭椒和花椒浇在鱼身上，这就大功告成了。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、益脾胃、健脾补气等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒蒸鲈鱼热量630 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克