| 虾仁什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 245克 | 虾仁什锦炒饭热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于吃东西51分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁什锦炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（油豆腐或者豆腐干）（切丁）、虾仁（一些）、绿色蔬菜（芹菜或黄瓜或青椒）（切小丁）、木耳（一些）、蒸熟的米饭（1-2人份）、葱（切末）、胡椒粉（少许）
1/5. 泡木耳和虾仁，并给虾仁去线，泡软后用料酒少量胡椒粉拌匀去腥
2/5. 葱花切丁，豆腐切丁，胡萝卜切丁，黄瓜切丁，木耳切末
3/5. 油烧热，把菜放进去翻炒，加少许盐，翻炒一会儿后放入切好的虾
4/5. 快起锅时加入葱花，快快翻炒
5/5. 装碟，哈哈哈哈，完成了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性欲、增强性功能等功效；可与紫菜、圆白菜、大白菜搭配；与樱桃番茄、南瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、延缓衰老、清肠胃等功效；可与海蜇头、春笋、豇豆搭配；与萝卜、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁什锦炒饭热量102 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质10.88 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克