| 土豆鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 406克 | 土豆鸡蛋三明治热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于回力球52分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（4个）、切片吐司（适量）、沙拉酱（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 准备材料。鸡蛋煮熟剥壳。土豆蒸熟。
2/6. 鸡蛋切细碎。土豆压成泥状。
3/6. 鸡蛋碎粒加入温热的土豆泥、黑胡椒碎、少许盐搅拌均匀。
4/6. 趁温热加入沙拉酱，搅拌均匀。
5/6. 吐司切掉边缘，对切成三角形
6/6. 用勺子舀入适量的土豆鸡蛋。压平整即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与海虾、荠菜、银鱼搭配；与牛奶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 土豆鸡蛋三明治热量621 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克