| 蒜蓉芝士焗面包蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 61克 | 蒜蓉芝士焗面包蟹热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于盖屋顶10分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉芝士焗面包蟹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包蟹（一只）、蟹籽（少许）、古老也芝士（15克）、蒜蓉（少许）、柠檬汁（少许）
1/4. 面包蟹，洗刷干净外壳上的泥沙，剥开拆肉
2/4. 蟹盖拆下洗干净当容器，为了好看些，我是一边放膏一边放肉
3/4. 芝士刨碎撒在蟹上，再撒上蒜蓉（这步我手弄脏了，没拍照了）
4/4. 锡纸包成圆圆的，螃蟹放进去，烤箱150度20分钟，完成，吃之前再淋上一些些柠檬汁和蟹籽，开动啦！
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、武昌鱼、醋搭配；与芒果、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、增强免疫力等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉芝士焗面包蟹热量61 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠22.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾426 毫克