| 北极虾蔬菜白酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 214千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 北极虾 | 克 | 95千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 总量 | 160克 | 北极虾蔬菜白酱意面热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于上厕所309分钟消耗的热量...60 | |||||
北极虾蔬菜白酱意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（60克）、北极虾（100克）、橄榄油（2大勺）、西兰花（100克）、玉米粒（50克）、洋葱（半个）、口蘑（50克）、大蒜（5瓣）、盐（适量）、意大利综合香草碎（适量）、淡奶油（150毫升）、黑胡椒面（适量）
1/10. 北极虾解冻，去头去脚保留尾巴，流水冲3遍沥干待用
2/10. 西兰花和口蘑切好热水抄一遍备用，玉米粒自然解冻，洋葱切丝，蒜切片备用
3/10. 锅烧水，开锅后下意面，我不喜欢软塌塌的口感，所以包装袋上写10分钟，我煮9分钟，用手机定时器
4/10. 意面煮好后沥干捞出，加一小勺橄榄油拌均匀，待用
5/10. 2大勺橄榄油热锅，先下蒜片，煸香
6/10. 下洋葱丝儿，煸香
7/10. 因为蔬菜已经是熟的，所以最后放，先放虾，均匀翻炒
8/10. 把蔬菜全部倒入，均匀翻炒，注意不要糊掉，适当调整火力大小
9/10. 倒入淡奶油，大火收汁儿
10/10. 摆盘完成，均衡营养，健康好味道的北极虾意面，哈哈哈~！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、增强性欲等功效；可与大葱、韭菜、茄子搭配；与鸡肉、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾蔬菜白酱意面热量309 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质28.86 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克