| 凉拌藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐丝 | 克 | 305千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌藕片热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于汽车打蜡71分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌藕片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
藕片（一段250克）、豆腐丝（150克）、花生豆（120克）、海带（100克）、盐（15克）、醋（20克）、香油（8克）
1/2. 将藕和花生在沸水煮五分钟！
2/2. 将豆腐皮和海带用刀切成丝！三煮好后的藕片和花生捞出撑在盘中，把切好的的豆腐丝和海带丝放入盘中！四，撒上盐，倒上醋，香油！搅拌均匀即可吃了！
食材功效信息
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补充钙质、护心、保护心脏等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、排铅解毒等功效；可与紫菜、北豆腐、排骨搭配；与柿子、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕片热量318 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠29.2 毫克
- 钙250 毫克
- 铁10 毫克
- 钾320 毫克