| 蟹味黄心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 黄心菜 | 克 | 38千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 302克 | 蟹味黄心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于刷牙36分钟消耗的热量...120 | |||||
蟹味黄心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（适量）、黄心菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、麻辣鲜（适量）、盐（适量）
1/4. 葱切圆圈，姜切丝，黄心菜叶片洗净 ，葱叶片中间切开，而不是拦腰切开，这样一片就被切两开了，蟹味菇洗净拦腰切断
2/4. 锅热入油，入葱姜，出来香味后，入蟹味菇翻炒
3/4. 入黄心菜继续翻炒，倒入生抽
4/4. 放入麻辣鲜以及盐调味，没有麻辣鲜的，用鸡粉代替，同时放葱姜的同时放入辣椒 不习惯辣的就不放了，根据个人口味来。
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、养颜等功效；
黄心菜的热量22千卡（每100克）；具有排肠毒、防止坏血病、利湿消肿等功效；
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营养信息
- 蟹味黄心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.43 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠27.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1 毫克
- 钾124 毫克