| 沙朗牛排配意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 377克 | 沙朗牛排配意面热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于上课326分钟消耗的热量...108 | |||||
沙朗牛排配意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、意面（50克）、黑胡椒酱（适量）、番茄酱（适量）、洋葱（少许）、黄瓜（少许）
1/4. 锅烧热，加油煎牛排，两面煎，几分熟看个人口味，黑椒酱炒香浇在牛排上。
2/4. 意面煮熟，待用
3/4. 番茄酱＋洋葱＋盐＋糖炒香与意面拌匀
4/4. 黄瓜切片，配在盘底，装盘
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、止渴止涎等功效；与栗子、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 沙朗牛排配意面热量587 千卡
- 脂肪5.39 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克