| 现磨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 531克 | 现磨豆浆热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡，相当于跳台滑雪284分钟消耗的热量...420 | |||||
现磨豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、红枣（一把）、核桃（少许）、红皮花生（一把）、白糖（八勺）
1/5. 把材料洗干净放适量水用高压锅压，锅盖上的铁团响了不要熄火，再压五至十分钟，熄火，让它自然出气
2/5. 打开盖子后放白糖（根据自己口味放），搅拌均匀备用
3/5. 把准备好的杂粮和水倒入搅拌杯中，我的分了两次，太多的话会溢出来，也是根据自己喜好调整渣和水，搅拌四十秒后关掉，休息一会再继续搅一次（这是为了防止机头过热，我的搅拌机每次工作不能超过一分钟的），就可以了
4/5. 搅拌完成后美味的现磨杂粮豆浆就做好啦！再用勺子把上面的泡泡舀掉，就可以开喝了…
5/5. 我这个数量的材料刚好弄出来四杯豆浆，你们可以根据自己需要调节材料多少，也可以根据自己口味放别的材料…
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、抗癌等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鸡肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与薏米、白菜、兔肉搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与荸荠、枣、黑芝麻搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺化痰、治疗高血压等功效；可与豆浆、枣、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 现磨豆浆热量1991 千卡
- 脂肪91.639999 克
- 蛋白质50.3 克
- 碳水化合物157.41 克
- 钠16.9 毫克
- 钙236 毫克
- 铁13.59 毫克
- 钾2609 毫克