| 奶香雪梨米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 431克 | 奶香雪梨米糊热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于铺床284分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香雪梨米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、大米（80克）、奶粉（30克）、冰糖（小许）
1/8. 把所有材料准备好。
2/8. 大米洗干净，用清水泡浸20分钟。
3/8. 雪梨去皮去掉中间的芯、核，切成小块。
4/8. 小锅洗干净，把泡好的大米连同泡米的水一起倒入锅中，盖上锅盖，大火煮开，转中火煮20分钟。
5/8. 加入雪梨块。
6/8. 转大火煮开，中火继续煮10分钟。
7/8. 倒入搅拌机中，搅拌成糊状。
8/8. 再把搅拌成糊的雪梨糊倒回锅中。加入冰糖边煮边搅拌。煮至糖溶。最后加入奶粉，搅拌均匀即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、利尿通便、降火等功效；可与姜汁、猪肺、无花果搭配；与螃蟹、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、中和胃酸等功效；可与板栗、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香雪梨米糊热量569 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾430 毫克