| 紫薯芝士球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 331克 | 紫薯芝士球热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于安装雨水槽87分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯芝士球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个小个头的）、芝士（3片）、牛奶（适量）、糯米粉（一大勺）、黑芝麻（熟）（若干）、油纸（一张）
1/5. 将紫薯洗干净，蒸熟，去皮捣烂成紫薯泥，然后将糯米粉与适量的牛奶加进去拌成紫薯面团。
2/5. 将紫薯面团分成均等份，包入芝士，芝士也可以换成其他的东西，比如蜜豆，巧克力，豆沙等等
3/5. 将包好的紫薯球滚上芝麻，黑芝麻可以，白芝麻也可以。
4/5. 在烤盘里铺上油纸，装盘，放入烤箱。200度，中层，15分钟
5/5. 出炉啦……
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、减肥等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与海蟹、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芝士球热量522 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质28.04 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克