| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 135克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于民族舞110分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆泥沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆 中等大小（2个）、冷冻蔬菜丁（适量）、火腿肠（1根）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 土豆洗净切丁放在锅里煮，煮到用筷子轻轻一戳就可以戳穿的程度捞出来碾成泥。
2/5. 蔬菜丁放入锅中焯一下。火腿肠也切成丁，备用。
3/5. 土豆泥中加入盐，搅拌均匀。
4/5. 将蔬菜丁和火腿肠丁放入土豆泥中，加入3大勺沙拉酱，继续搅拌。
5/5. 撒上一些黑胡椒。继续搅拌均匀即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、润燥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量496 千卡
- 脂肪89.2 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克