| 牛奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于缝衣服243分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋清（2个）、牛奶（100毫升）、白糖（适量）
1/3. 鸡蛋取出蛋清（也可不去蛋黄）加入牛奶和白糖
2/3. 搅拌均匀，放入锅中蒸20分钟就好了。
3/3. 好好吃呦
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺利咽、美容等功效；可与黄豆、圆生菜、青椒搭配；与茶叶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、止咳等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蛋羹热量365 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠170.1 毫克
- 钙323 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾394 毫克