| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 627克 | 紫薯山药糕热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于跨栏85分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯山药糕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）
1/2. 锅里放已经泡发过的红豆，蒸架上放紫薯和山药一起煮，节省时间啊
2/2. 蒸好后，紫薯山药去皮，我的紫薯比较多，一起捣成泥，稍加点糖，加入煮烂的红豆，最后捏好造型即可！含有丰富的粗纤维哦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、减肥等功效；可与大米、芹菜、米面搭配；与西红柿、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、强健机体、带下等功效；可与鸭腿、葡萄、枣搭配；与油菜、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解毒、律律液等功效；可与鸭肉、薏米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药糕热量852 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质24.11 克
- 碳水化合物92.6 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克