| 粉蒸蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 881克 | 粉蒸蔬菜热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于画画130分钟消耗的热量...270 | |||||
粉蒸蔬菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、胡萝卜（1根）、地瓜（1根）、南瓜（半个）、盐（适量）、蒸肉米粉（半袋）
1/4. 所有材料切小块。
2/4. 加上蒸肉米粉及适量盐、清水，拌匀。
3/4. 装入容器，大火蒸二十至三十分钟。
4/4. 出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、芥蓝、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、利尿等功效；可与西瓜、鲈鱼、莴笋搭配；与西红柿、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；可与牛腩、燕麦、排骨搭配；与鲣鱼、海虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸蔬菜热量585 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物52.4 克
- 钠72.8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾471 毫克