| 班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 396克 | 班戟热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于摔跤37分钟消耗的热量...360 | |||||
班戟的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（2个）、班戟皮（见辅料）（2张）、金钻（100克）、椰汁（少许）、牛奶（少许）、白糖（少许）、泡打粉（少许）、高低筋面粉（泡打粉的20-30倍）、盐（1克）
1/6. 布丁用液体+高低面粉+泡打粉，打均匀，放一会
2/6. 平底锅热锅后，用少量色拉油或者黄油，倒入面粉糊糊，摊成薄薄蛋饼状态，一不小心就会糊，不能和我一样离开（为了拿手机拍照）
3/6. 金钻+少许盐，用心打发，大约③分钟就可以，保持频率和一个方向
4/6. 猕猴桃切丁切片都可以。因为初试手，皮子太厚，奶油太多，只好违章了
5/6. 哎呦喂！
6/6. 很漂亮吧，更好吃哦
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抑肿瘤、安神益智等功效；可与蜂蜜、大米、酸奶搭配；与青蟹、梭子蟹 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 班戟热量222 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克