| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于焊接178分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、饭（大量）、盐（半勺）、食用油（三滴）
1/5. 先将火腿切成小块。
2/5. 把锅烧热，倒入三滴油，再将所有饭和火腿倒入锅中。
3/5. 然后将两个蛋打入锅中，再不停地翻炒．
4/5. 炒到半熟时，放半勺盐，继续炒。
5/5. 把饭炒至金黄色就可以出锅了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、保护肝脏等功效；可与银鱼、百合、桂圆肉搭配；与红薯、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量533 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物107.72 克
- 钠10947.7 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾395 毫克