| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱土豆热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于排舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个(中)）、胡萝卜（1根(小)）、洋葱（半个(小)）、咖喱（2/3大块）
1/7. 1 土豆、萝卜、洋葱切块(大块小块随个人习惯，小块易熟)
2/7. 2 准备咖喱块，我用2/3，请随个人口味轻重酌情加减(我喜欢浓重的咖喱味道)
3/7. 3 待锅热后倒入油(热锅凉油)，七分热左右先倒入切好的土豆，翻炒
4/7. 4 再加入胡萝卜，继续翻炒(图中白色的是莲藕，做汤用的，多出来随手放的)
5/7. 5 加入洋葱，翻炒。加水(个人喜欢加热水，据说这样做炖菜好吃)
6/7. 6 待土豆煮熟后，加入咖喱块(随个人喜好调整汤汁浓度，本人喜欢稠一点)
7/7. 7 收汁儿，出锅，完活。(貌似有点干哈，但是味道还是很好的，特别下饭，喜欢吃盖饭的童鞋可以多加点水)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、健脾等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、消食等功效；可与羊排、卷心菜、西兰花搭配；与白酒、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、降血压等功效；可与小米、西葫芦、猪肉搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱土豆热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克