| 超简单吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 超简单吐司煎蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于蛙泳62分钟消耗的热量...600 | |||||
超简单吐司煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、鸡蛋（一个）、火腿片（两片）
1/6. 用杯子倒扣在吐司上，向下用力转几圈，抠出圆形（当中的吐司别扔掉哟、可以做配饰QwQ）
2/6. 在平底锅内倒入少许橄榄油，抹匀（别太多哟，吐司会吸油的）
3/6. 把蛋打在碗里，小心的倒入吐司中间
4/6. 小火等待，喜欢熟一点的在蛋黄上戳一个洞、等蛋液较凝固时小心翻面
5/6. 装盘点缀，加上自己喜欢的调料～
6/6. 可以享用啦～快尝尝自己做的吧～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与荠菜、明虾、洋葱搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单吐司煎蛋热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克