| 玉米菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 418克 | 玉米菜饼热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于开会993分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米菜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、白面（适量）、各种青菜（适量）
1/3. 把各种青菜切丝，我用的是洋葱，青椒，葱花等备用。
2/3. 玉米面白面，2比1调好。把菜丝放入调好的面上。再放点花椒面，盐，用开水烫面。不用手用筷子就行。调到拿的起就行。放凉备用。
3/3. 煎锅放油烧热，用手沾水把面团成小团，放入锅中按扁，煎成两面金黄，出锅
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与蒜头、铁棍山药、有机菜花搭配；与生蚝、海蜊子、黄螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；
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营养信息
- 玉米菜饼热量1489 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克