| 蛋花瘦肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 257克 | 蛋花瘦肉青菜粥热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于足球53分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋花瘦肉青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米，鸡蛋，瘦肉，青菜丝（大米50克）、鸡蛋（两枚）、瘦肉（适量）、姜丝（适量）、鸡精（适量）、食盐（适量）
1/1. 大米用清水加盐浸泡30分钟，沸水煮粥，至开花粘稠，打散鸡蛋放入，加入盐，鸡精，瘦肉，青菜，即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与丝瓜、百合、牡蛎 搭配；与兔肉、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、润燥等功效；可与圆茄子、圆白菜、南瓜搭配；与刀豆、甘草、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋花瘦肉青菜粥热量368 千卡
- 脂肪15.71 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物2.22 克
- 钠199.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾443 毫克