| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于舞厅16分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（七朵）、油菜（五棵）、蚝油（适量）、生抽（少许）、盐（一点）
1/1. 油菜一劈两半焯水摆盘。2、香菇洗净后切片。3、锅中倒油，油热后倒入香菇翻炒。4、加入耗油、生抽、盐继续翻炒。5、出锅倒入油菜盘中。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降低胆固醇、防癌等功效；可与仔鸡、猪肉、牛里脊搭配；与河蟹、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、止渴、清热解毒等功效；可与香菇、鸡胸肉、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克