| 鲜菇炒素鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 鲜菇炒素鱼热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于有氧运动4分钟消耗的热量...275 | |||||
鲜菇炒素鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
素鱼（一条）、鲜平菇（300克）、鲜香菇（100克）、食盐（3克）、白糖（7克）、蔬之鲜（4克）
1/7. 鲜菇们洗净~切合适的块块~我是把香菇蒂特别切出来一会儿另用的,各位亲随意~
2/7. 素鱼解冻切薄片。
3/7. 在锅里倒入花生油。香菇入锅小火煎炒。煎至干掉有香味时将香菇捞起丢掉。
4/7. 倒入素鱼翻炒。微黄捞起。
5/7. 翻炒菇们。然后加入素鱼翻炒。
6/7. 加入调味料。起锅。
7/7. 成品。
食材功效信息
素鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜菇炒素鱼热量19 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克