| 番瓜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 448克 | 番瓜炒肉热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于誊写535分钟消耗的热量...138 | |||||
番瓜炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番瓜（一个）、青椒（半个）、红椒（半个）、猪肉（一两）、葱（半根）、大蒜（一个）、姜丝（适量）
1/4. 将番瓜、青椒、红椒分别切成片，葱切段，姜切丝，蒜切片。洗好的猪肉切片。
2/4. 锅内倒入少许食用油，蒜姜爆锅，倒入切好的猪肉，快速翻炒，待肉变色，倒入少许酱油，五香粉，花椒粉，盐。
3/4. 待肉八成熟是倒入切好的番瓜，快速翻炒一分钟后倒入切好的青椒红椒，葱。倒入少许水。稍煮半分钟后继续翻炒，再倒入少许酱油，注意不要太多，以免菜色发黑，味道太重，
4/4. 继续翻炒均匀至汤汁粘稠时放入少许鸡精、味精调味出锅即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃、帮助消化等功效；可与糙米、苦瓜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、降血糖、防感冒等功效；可与鸡蛋、羊排、圆白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、润肌肤等功效；可与菜花、西瓜、大蒜搭配；与牛排、羊肝、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番瓜炒肉热量1230 千卡
- 脂肪43 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物59.2 克
- 钠94.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1389 毫克